Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]
[...] będzie spontaniczna na mase (5-6 posiłkow w miare dobrej jakosci), majaca na celu wprowadzenie mnie do ponownego systematycznego odzywiania się." Osobiscie myśle ze cel jaki sobie wyznaczylem w tym etapie - w pelni osiagnalem. Co prawda nie szalalem z ciezarami, ale staralem sie wykonywac cwiczenia zgodnie z prawidlowa technika. Ciesze sie [...]
[...] przegranej pozycji hehe Sprecyzuj co rozumiesz przez zero ładu. Przed postawieniem przecinka nie daje się odstępu, tak na marginesie. On nie pytał o taktykę na bójkę tylko w jaki sposób ma rozwiązać problem. Jedynym błędem w jego kilku poprzednich postach było dążenie do bójki za wszelką cenę, jednakże zdecydował się spróbować rozwiązać sprawę [...]
[...] porownac i cieszyc sie swoja małą moze sobie przywiaz sztangę krowim lancuchem? ale tak serio to nie mam pojecia jak taka sztange mozna utrzymac na biodrach..., a moze jakim pasem ją przywiązać? wrong co do biustu....wiesz nie wiem jaki masz biust ale podobno sa cwiczenia poprawiajace jego jędrnośc moja mama ma ponad 40 lat i pieknie sobie [...]
[...] siłowni nie zrobię progresu, chyba że sztangą, sztangielki są potem już za ciężki bo z 7 kg wskakuje na 12 kg c3: ręce mi się trzęsły jak galaretka... c4: nie byłoby w ogóle jakiegokolwiek problemu gdyby nie słaby chwyt c5: przerosło mnie to ćwiczenie, od pierwszego powtórzenia czułam, że te hantle 5 kilowe są za ciężkie żebym dokończyła [...]
[...] pójściu do pracy na godz. 9.00, wyszłam z niej o 17.00 i zostało mi tylko trochę czasu na zrobienie zakupów. Zrobiłam je więc pod kątem diety oczywiście, nakupiłam mięska, jakichś przypraw i zapas płatków owsianych, bo nic już nie miałam. Wyszło na to, że w tym miesiącu będzie bida z nędzą nie mam kasy, bo wywaliłam jej za dużo na wyjeździe [...]
[...] na YT. Zdaniem instruktora z mojej siłowni przysiady i MC robię "chyba dobrze", ale nie ufam jego osądom :-) Daj zdjęcia sylwetki, porządną wypiskę z diety i rozkład jaki przyjęłaś "wchodząc w to", a którym coś tam rozregulowałaś. Z 1600kcal to już popełniłaś karygodny błąd; 1700kcal to start diety dla kobiety o wzroście 160cm. Ty, biorąc [...]
[...] była ta, która przytrafiła się kapitanowi podczas Mistrzostw Świata w Korei i Japonii w 2002 roku. Nie jednak ze względu na to, iż była groźna, lecz poprzez wzgląd na mecz, jaki Raúl musiał przez nią opuścić. Nadciągnięcie jednego z mięśni lewej nogi, którego doznał w meczu z Irlandią (1/8 finału MŚ), uniemożliwiło mu zagranie w spotkaniu [...]
[...] sztangą w siadzie w 3 x 12 - zaangażujesz głowę długą tricepsa i wyjdzie Ci na lepsze, a zaangażujesz tricepsy do pracy maksymalnie Antos - dokładnie! Niestety obrazek jaki widzimy na polskich siłowniach jest przykry - ludzie łączą siłę z kulturystyką, sprawdzając co 2-3 miechy maksy i robić serie na zakresach 2-4 powtórzeń z pomocą [...]
[...] Przypuszczajmy że np w klacie 1 ćwiczenie zrobię 3 serie ze zwiększonym co serie kilogramach, jeżeli wiem że np zwiększenie kilogramów w ostatniej serii może doprowadzić do tego że nie wykonam dużo powtórzeń bo jestem wypompowany w tym momencie zostać przy takim jaki miałem w tej np: 3 serii i dobić max powtórzeń ile jest podane w rozpisce ;D?
Uważasz ze razowy jest gorszy?Zależy od skłądu maka razowa sama w sobie jest dobra ;].Skąd miałem wiedzieć o jaki gorszy chleb ci chodzi.Pisałeś o jakimś razowym a takowy nie jest gorszy.
W pracy raz zaryzykowalem i się nie sprawdziło, za twardy imo jest, jakoś nie pasuje(zależy też jaki ten ryż jest bo brązowych jest multum), z serkiem wiejskim w połączeniu ryż dało się zjeść, ale to jeszcze nie to. możesz spróbować, jak tatar CI nie podchodzi to może to się spradzi:D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-01 15:51:07
[...] i rozciąganie z książki "Kulturystyka System Joe Weidera". Cały trening wraz z rozciąganiem i rozgrzewką zajął mi 50 minut czasu. Techniki Krav Magi znam z kursu jaki przeszedłem będąc pracownikiem wewnętrznej służby ochrony Banku, także mam pewność iż uczę się ich w miarę poprawnie technicznie, pozatym od połowy Kwietnia jak [...]
[...] że nie od tej strony co powinnien: suplementy, diety głodówkowe 1000 kcal Matko B. jeszcze raz suple. Mało jest wartościowych informacji na temat praktyki w odżywianiu same jakieś ogólniki. Dzięki ci wielkie bo dla ciebie napisać posta to być może rzecz niewielka ale dla mnie ma on ogromna wartość praktyczną i dużo napewno pomoże. Jeszcze raz [...]
[...] już okres czasu. Dziś nie ćwiczyłem. Nie palę. Warzenie dziś było, mam obecnie 73 kilogramy, mięśni trochę przybyło widzę to w lustrze gdyż TS był jedynym typem treningu jaki wykonywałem dobrze i regularnie przez te dwa ostatnie tygodnie, na brzuchu widoczna lepiej rzeżba mięśni więc pomimo popuszczania sobie jest do przodu. Od tej pory [...]
[...] tego że to cię lepszym czyni. Możesz stanąc obok kogoś i pomyśleć może nie to że lepszy jesteś bo nikt nie jest lepszy ani gorszy ale napewno że spędzasz ten swój czas jaki masz twórczo a nie na produkcji tzw. Gówna. Mało tego motywujesz innych swoim postępowaniem ( np. mnie bo skoro ty możesz to co Mnie usprawiedliwi ? ) a to jest nie do [...]
[...] 3* 12-10 Do tego cwicze BRZUCH- 3 RAZY W TYGODNIU -brzuszki na plasko -brzuszki ze skretem -podciaganie nog na drazku Planowalem takze zaczac biegac niestety nie wiem w jakie dni i jaki dystans/ile czasu. Ewentualnie bieganie zastapic rowerkiem, jakos mi to latwiej idzie :P - TU ZASTOSUJ HIIT I jeszcze pytanie co do pompek moge je robic [...]
[...] no ale przede wszystkim osoby które maja na twarzy wypryski chodzi mi o te ropne syfy to nie mogą używać peelingu zwykle gdyż to jeszcze bardziej rozsiewa te syfy. Jedyny jaki mozna to peeling enzymatyczny i to nie dość często. Z kremów nawilzajacych polecam firme iwostin jest to najlepsza firma na cerę tradzikowa i nie tylko. Mozna sie tez [...]
Sniadanie pierwsze i drugie ok :) Śniadanie trzecie to chude mieso to jaki produkt dac na te kanpki ?? Masło - ok Obiad, no surówkę zostawie, bo to przeciez witaminy więc nie wiem o co Ci chodzi ;) traktuje to jako zamiast owocu/warzywa A co do piersi to pisałem jaka jest sytuacja .. Po treningowy to twaróg mogę wywalić z tym jogurtem ... ale [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
